懶人想減脂，又管不住嘴、邁不開腿？6+1 輕斷食真的可以試試，親測靠譜不遭罪。
簡單說，就是一周 6 天正常吃飯，不用刻意節(jié)食，炸雞奶茶偶爾吃也沒事；只挑 1 天輕斷食，不用完全不吃，女生吃 500 大卡、男生 600 大卡就行，喝點無糖茶、清湯都可以。
為啥適合懶人？不用天天算熱量，不用瘋狂運(yùn)動，輕松制造熱量缺口。我堅持 1 個月，腰圍細(xì)了 3 厘米，體重掉了 5 斤，關(guān)鍵是不反彈，氣色也不差。
但要注意，斷食日別吃高油高糖，多吃蔬菜、雞蛋這些高蛋白食物。孕婦、老人、體質(zhì)弱的人別試。
不用羨慕別人的好身材，懶人也能輕松減脂，6+1 輕斷食，簡單易堅持，靠譜不踩雷
