身邊不少濮陽親戚朋友，常年伏案干活、低頭看手機，肩頸動不動發硬酸痛，抬胳膊費勁，陰雨天更是難受難忍。前段時間偶遇本地一位從業多年的老中醫，閑聊時學到不少實用養生法子。
老先生說，現代人肩頸疼大多分兩類，一是長期姿勢不對，肌肉勞損淤堵；二是夏天吹空調、脖頸受涼，寒濕堵在經絡里。他不推崇盲目大力掰脖子，日常調理講究筋骨同養。
居家最簡單的辦法：每晚用溫熱毛巾熱敷頸肩 15 分鐘，重點敷大椎和肩井兩處，熱敷后用指腹輕柔按揉，不用使勁按壓痛點。平時久坐一小時起身，緩慢做簡易拉伸，下巴輕貼胸口再慢慢抬頭，左右側頭拉伸，動作放緩切忌猛甩脖頸國家體育總局。
枕頭高度也有講究，仰臥一拳高最合適，避免枕太高懸空頸椎。老先生提醒，輕癥靠日常養護慢慢改善，持續麻木手臂發麻，要及時前往正規醫療機構就診。
