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法是指依據某種的科學方法(多指科學節食)，達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多**、學者對方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類:一、科學飲食法，通過科學控制日常飲食達到目的;二、生理期法，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。
詮釋
針對肥胖豐滿的人來說，即便是對于易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下易胖的生活習慣，都占了幾條:
1、晚餐后零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到效果。
如果想要快速利用醫療手段:，就是個非常棒的選擇。、快速不反彈。
，就是利用一個高科技的儀器與一種**的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由于從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。
飲食
飲食要提倡"四少"
飲食中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。
但是從現代營養學的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏咸、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患
植物替代法
利用天然植物的消除脂肪特性，來幫助體內分解脂肪，從而降低體重，天然的植物是目前好的植物替代法，非常健康、天然和、每天的適當的服用，都會起到體內脂肪的代謝。
"羊吃草"進餐法
這是一些西方國家流行的飲食新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病*，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐~6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。