輔助牽伸好工具 牽伸訓練系統瑜伽練習
運動要能夠提升能力并避免傷害，拉筋就必須持之以恒而扎實。但許多人掌握不到拉筋的要領，未蒙其利，反受其害。因此，為了拉筋可以得到大的利益并確保，以下的原則是必須遵守的。
1、拉筋時間和強度沒有標準，因為人的體質、年齡、病況不同。時間和強度是相對而言的。病人、年長者不可能一次拉到標準姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，拉筋時間超過20分鐘更好，一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘好。
三、屈髖肌群牽伸訓練器
產品型號：ZEPU-QS3
規格（長寬高）：2000×900×1220mm
凈重：100Kg 拉力調節：4檔 承重≥150KG
訓練效果
1.牽伸部位：腰大肌、髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、臀小肌與臀中肌、縫匠肌、短收肌與長收肌、恥骨肌、股薄肌；
2.中醫經絡：足厥陰肝經、足少陽膽經、足少陰經、足太陰脾經、足陽明胃經；
3.可腰背痛、股骨頭壞死、膝、臀、腿部外側痛等癥狀。
橫塘人民醫院
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東渚衛生院
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無錫錫山區人民醫院
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